真向法体操
　
＠真向法は体を柔軟にして若返る。
＠この体操は赤ちゃんが無心にとっているポーズがお手本です。
＠こんなポーズができるようになれば筋肉や関節はしなやかで、血液はサラサラの若々しい体に変っているはずです。

＠真向法に期待できる健康効果
　(1)筋肉を伸ばして血行促進。
　(2)正しい姿勢が大脳を活性化する。
　(3)腹式呼吸でスタミナアップ。

＠毎日行う事により、体が柔軟になっていく。
　健康維持のため、毎日行う事がよい。
　この体操は病気が有る無いに関わらず、皆に行える体操。

無理しないのがコツ！
★真向法を始めてみよう★
せっかく真向法体操をしても、正しいポーズで行わないと十分な効果はあがりません。
まず、理想形をイメージしてやってみましょう。
それぞれの体操前に各補助運動をするのもよい方法です。関節や筋肉などがやわらかくなって、随分やりやすくなるものです。
　　
★行うときの４つのポイント★
(1)１回に４つの体操を各１０回ずつ行う。
(2)毎日朝晩約３分ずつ、継続することが大切。
(3)倒すときは、息を吐きながらゆっくりと、元に戻すときは息を吸いながらやや早めに。
(4)呼吸は、腹をへこませながら、口からすべて吐き出し、その勢いで自然に鼻から吸い込む「複式呼吸」をしながら行う。
　　　＊持病がある人は、専門医の許可を得てから始めてください。

 村上記念病院糖尿病チーム