おやつは・・・
・簡単に口に入るが、高カロリーなものが多い。（おかき、チョコレート）
・甘いものは一般的にカロリーが高い。（ショートケーキ、アイスクリーム、まんじゅう）
・とくに油で揚げてあるものには注意が必要。（ポテトチップス、ぼんち揚げ）

ジュース類はこれだけの砂糖が含まれていると考えて下さい。 ウーロン茶、ジャワティなどはカロリー０です。

コカコーラ 136 kcal 30.5ｇ ファンタ 160 kcal 43.0ｇ 午後の紅茶 88 kcal 21.4ｇ ポカリスェット 80 kcal 21.0ｇ オロナミンC 72 kcal 15.0ｇ 缶コーヒー 100 kcal 25.0ｇ

この表は一缶全量のカロリーと砂糖量です。

▼缶の表示に注目！

★ 100mlの成分が表示しています。 　（よーく見て下さい）この「ファンタジュース」は350mlです。 　したがって3.5倍したものが上記表です。 ★ お菓子類も同じです。100ｇの成分か1袋の成分か？に注意。 　この袋菓子は１袋分（75ｇ）エネルギー423kcalと表示されています。

間食とのつき合い方 毎日食べる習慣はやめよう。 それぞれの間食のカロリーを知ろう。 洋菓子より和菓子。和菓子よりもないほうがいい。 果物も多く食べると駄目です。あくまでも適量で！！ ジュースもカロリーを確認してから飲む習慣をつける。

古川先生の糖尿病教室

村上記念病院糖尿病チーム