★ちょっとのエネルギーってどのくらい？

〇〇kcalも あると思いますか？ それとも 〇〇kcalしか ないと思いますか？

このように、“ちょっと”だからと安心して1日に何回も食べてしまうことはありませんか？ “ちょっと”だと思って安心していると、上の例では1日に２４０kcalもの間食をしてしまうことになります。 毎日続くと、１か月で１kg体重が増加してしいます。ちょっとでも積み重なれば体重は増えてしまいます。

★脂肪１kgには７０００kcalのエネルギーが詰まっている!!

★運動で消費できるエネルギー量は！？

★１か月１ｋｇ痩せるには！？

• 体重1kg減量=約7000kcalの消費
• 1日に減らすエネルギー量=7000kcal÷30日≒約230kcal
  ・・・1日に約230kcal減らすと1か月で1kgの減量ができることになります。

★そのエネルギー量はどう減らす！？