糖尿病新聞

30年以内に大地震が起こる確率は、50％以上と言われています。
避難場所の確認や非常食の準備はできていますか？

1．災害時の避難場所の確認

地区内の一時避難場所、収容施設などを確認しておきましょう。
防災マップ（西条市HPに掲載）には、避難場所だけでなく危険箇所も示されているので
一度チェックしてみてください。

2．家の中や周り、地域の危険箇所の確認

◇地震対策
安全なスペースの確保のため、家具の配置に配慮する、家具の転倒や落下を防止しましょう。
◇台風・大雨対策
時期を予測できるので、気象情報などを注意して聞き、早めに対策を立てましょう。

3．非常時出品の準備

一次非常時出品：災害発生後、まず初めに持ち出すもの
二次非常時出品：復旧までの数日間を自足できるように備蓄しておくもの

★チェックリストをもとに、非常持出品を準備してみましょう。

一次非常持出品

＜非常食＞
□　ごはん（アルファ化米やレトルトパックなど）
□　缶詰（肉や魚のほか、野菜の缶詰など）
□　飲料水（1人あたり1日3リットル）
　　※必要に応じて、缶きり・紙皿・紙コップなど
□　携帯ラジオ
□　予備電池
□　懐中電灯
□　絆創膏・きず薬など救急用品
　　※持病のある人は、常備薬やお薬手帳
＜貴重品＞
□　現金
　　※小銭があると公衆電話の利用に便利
□　免許証など身分証明書
□　携帯電話
＜衣類・生活用品＞
□　タオル・ティッシュ
□　雨具
□　軍手
□　マッチ・ライター

二次非常持出品

＜非常食＞
□　アルファ化米、レトルトご飯
□　インスタント食品
□　缶詰、レトルトのおかず
□　乾物
□　飲料水、お茶
＜燃料・その他＞
□　卓上コンロ
□　予備ガスボンベ
□　ポリ袋
□　ラップ
□　洗面具
　　※歯磨き粉・歯ブラシ・石鹸・
　　　水のいらないシャンプーなど

たんぱく質、脂質、糖質、その他ビタミン等微量元素が
バランスよく含まれています。
災害時に不足しがちなビタミンやミネラルを補うのに有効です。

低GI食品とは・・・
GI値とは食後の血糖値の上昇具合を示す値で、これが低いほど血糖値の上昇が緩やかです。
食品例：豆類や、食物繊維の多い食品（野菜・こんにゃく・海藻類など）
※SOYJOYも低GI食品です。

◆なにを準備する？
高齢者や乳幼児のいる家庭、食事制限のある人、アレルギー体質の人は各人にあったものを
見つけて準備しておきましょう。
◆いつ始める？
誕生日や記念日がオススメです。
食品には賞味期限があるため定期的に入替えが必要です。
定期的に災害食の期限表示の確認を行いましょう。
◆どこに、どんなふうにおく？
1人分ずつに分け、水にぬれても大丈夫な袋の中に入れておきましょう。
家族各自が一番よくいる場所や玄関先においておくといいです。
非常持出品は自分が持ち出せる重さのものまでにしましょう。準備ができたら実際に持ち運びが
可能な重さであるか確認しておきましょう。

4．糖尿病患者の災害時対策

◆糖尿病療養手帳やお薬手帳を常に携帯しておきましょう。
薬の名前や処方量などが分かるようにしておけば、災害時に
かかりつけ医以外で受診しても薬の処方がスムーズになります。
日頃の管理としても、糖尿病療養手帳やお薬手帳を活用していきましょう。

健康教室の様子

これから何を準備していくかなど
皆さん興味を持って参加されていました。

健康教室の様子1

健康教室で紹介した災害食の一例

↑健康教室で紹介した災害食の一例です。