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入浴が身体に与える主な作用
- ★皮膚を清潔にする。
- ★体内の働きが良くなり、色々な臓器の機能を高める。
- ★心身の疲労や緊張を取り除く。
- ★筋肉の緊張や痛みを和らげる。
- ★血液やリンパの循環を促進する。
- ★神経を落ち着かせる。
入浴の３大効果
入浴の３大効果を生かせる健康入浴
- ★ストレス解消と冷え改善、デトックスにも効果がある『半身浴』
- ★ダイエットに効果を発揮する『高温反復浴』
お湯の温度と自律神経の関係
- ★交感神経…身体を活動的にする。
- ★副交感神経…身体をリラックスさせ休ませる。
- どちらが働くかは湯の温度で決まる！
- 交感神経…熱い湯
- 副交感神経…ぬるい湯
湯の温度と脳の血液循環との関係
- 入浴→ 新陳代謝が高まる→発汗し体内の水分が減少→血液が濃縮し血液粘度が上昇
→ 結果… 脳出血などの危険性が高くなる!!
 入浴時に避けたいこと
- ★食事直後は避ける。
- ★飲酒直後は避ける。
- ★スポーツ直後は避ける。
- ★湯冷めに気をつける。
- ★高齢者は一番風呂を避ける。
- ★全身浴の方が体重の減少が大きく、脱水症状を起こしやすい為、入浴前後に水分を補給する事も大切。
- ★血液粘度は、高い温度のお湯に長時間入る程高くなる為、
血液粘度を低く保つ為にはぬるま湯での入浴がよい。
- ★気分転換や疲れをとる為の入浴でも、身体には負担となる事もある為
自分の健康状態に合わせた入浴方法を。
自分に合った入浴方法でスッキリしましょう（●＾o＾●） 入浴剤…
バスクリン・バブ・アロマなど
 
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